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Bedeutet Migräne für dich, dass du die
wichtigsten Momente im Leben verpasst?

Du verpasst das Konzert deiner Lieblingsband.

Du fehlst, wenn sich deine Freunde treffen.

Du versäumst unvergessliche Momente, die niemals wiederkommen.

Wenn die Migräne dich daran hindert, aktiv an deinem Leben teilzunehmen, wird es Zeit, dass du etwas unternimmst.
Versuche herauszufinden, was deine Migräne verursacht und was sie auslöst. Nur so kannst du die Auslöser vermeiden und die Momente im Leben, die für dich wichtig sind, wieder richtig genießen.

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Du fehlst, wenn deine Lieben zusammen sind.

Du versäumst die wichtigsten Momente in deinem Leben.

Du verpasst das glückliche Kinderlachen.

Wenn die Migräne schuld daran ist, dass die wertvollste Zeit in deinem Leben an dir vorüberzieht, dann finde gemeinsam mit deinem Arzt heraus, welche Therapie am besten zu dir passt.

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Du verpasst wichtige Meetings.

Du fehlst am Arbeitsplatz.

Du versäumst deine Karriere-Chancen.

Die Migräne soll dich nicht daran hindern, im Job voll durchzustarten – doch gerade das ist häufig der Fall.

Teile deine Erfahrungen mit anderen Frauen und lese auch ihre Geschichten, damit ihr euch gegenseitig unterstützen und ermutigen könnt.
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Kennst du die Ursachen deiner Migräne?¹
Was eine Migräne verursacht, konnte bis heute wissenschaftlich nicht vollständig geklärt werden. Was wir aber wissen, ist, dass bestimmte Faktoren eine Migräneattacke auslösen konnen.¹

Die Auslöser einer Migräne können individuell ganz unterschiedlich sein. In den meisten Fällen fallen sie aber in eine der unten aufgeführten Kategorien.¹ Was hast du vor deinem letzten Migräneanfall gegessen? Wie hast du dich während deiner letzten Migräne gefühlt? Behalte im Auge, welchen Einflüssen du rund um die Migräne ausgesetzt bist. Das hilft dir dabei, die Auslöser deiner Migräne zu erkennen.

Klicken Sie auf eine Kategorie um mehr zu erfahren.
- Hormonelle
  Veränderungen
- Emotionale
  Auslöser
- Körperliche
  Auslöser
- Ernährungsbedingte
  Auslöser
- Umweltfaktoren als
  Auslöser
- Medikamente
Hormonelle Veränderungen

Einige Frauen leiden häufig um den Zeitpunkt ihrer Periode an einer Migräne. Das lässt sich wahrscheinlich auf den in diesem Zeitraum veränderten Östrogenspiegel zurückführen.³

Die menstruelle Migräne tritt meist in einem Zeitraum zwischen zwei Tagen vor Beginn und während der ersten drei Tage der Menstruation auf.⁴ Ist die Migräne genau auf diesen Zeitraum beschränkt, wird dies als „rein menstruelle Migräne” bezeichnet.³ Die meisten betroffenen Frauen haben aber auch außerhalb ihrer Periode Migräneanfälle. Diese Form wird als „menstruationsassoziierte Migräne” bezeichnet.³

Bei vielen Frauen bessert sich die Migräne nach der Menopause, bei einigen Frauen kann die Menopause aber auch der Auslöser für eine Migräne sein oder diese noch verstärken.³
Emotionale Auslöser
Die häufigsten Auslöser einer Migräne sind emotionale Faktoren, wie zum Beispiel Stress,
sei es am Arbeitsplatz, in der Beziehung oder bei der Bewältigung der täglichen Aufgaben.
Nachfolgend findest du weitere emotionale Migräne-Auslöser:¹
- Stress
- Angstzustände
- Anspannung, Nervosität
- Schockzustände
- Aufregung, Begeisterung
Körperliche Auslöser
Häufig braucht es nicht viel, um einer Migräne vorzubeugen. Sorge zum Beispiel für einen besseren Schlaf oder arbeite an deiner Körperhaltung. In der Liste findest du einige körperliche Auslöser, die mit Migräne in Zuammenhang gebracht werden:¹
- Müdigkeit
- Schlafprobleme
- Schichtarbeit
- Haltungsfehler
- Nacken- oder Schulterverspannung
- Jet lag
- Niedriger Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie)
- Körperliche Anstrengung, wenn man diese nicht gewohnt ist
Ernährungsbedingte Auslöser
Ernähre dich gesund und ausgewogen. Damit kannst du nicht nur einer Migräne vorbeugen, sondern auch insgesamt für einen gesünderen Lebensstil sorgen. Ein Ernährungs-Tagebuch kann dir dabei helfen, die ernährungsbedingten Auslöser deiner Migräne zu ermitteln, wie beispielsweise:¹
- Ausgelassene, verzögerte oder unregelmäßige Mahlzeiten
- Dehydrierung
- Alkoholkonsum
- Tyramin-Zusatz in der Nahrung
- Koffeinhaltige Getränke
- Bestimmte Genuss- bzw. Nahrungsmittel, wie Schokolade, Zitrusfrüchte und Käse
Umweltfaktoren als Auslöser
Auch Veränderungen deines Lebensumfeldes können mit deiner Migräne verknüpft sein. Starke Gerüche oder Lichtveränderungen können Migräne-auslösende Faktoren sein. Es macht daher Sinn, sich auch solche allgemeinen Umwelteinflüsse zu notieren:¹
- Helles Licht
- Flackerlicht auf Bildschirmen
- Rauchen oder Aufenthalt in einem Raucherraum
- Laute Geräusche
- Klimaveränderungen
- Starke Gerüche
- Stickige Raumatmosphäre
Medikamente
Manchmal können auch Medikamente eine Migräne auslösen, sowohl rezeptpflichtige als auch freiverkäufliche.
Nachfolgend findest du einige Medikamentengruppen, die mit einer Migräne in Zusammenhang gebracht werden:^1,3,5
- Schlafmittel
- Kombinationspille zur Empfängnisverhütung
- Hormonersatztherapie (HRT)

Hast du noch nicht die richtige
Therapie für dich gefunden?

Wenn du der Meinung bist, dass mit deiner derzeitigen Migräne-Therapie noch nicht
die gewünschte Wirkung erzielt werden konnte, solltest du mit deinem Arzt über

alternative Behandlungsmöglichkeiten sprechen. Beispielsweise, wenn:
- … du regelmäßig an Migräne leidest, obwohl du die bekannten Auslöser vermeidest.
- … deine Migräne häufig dann auftritt, wenn du unterwegs oder im Beruf eingespannt bist.
- … deine Migräne zu Übelkeit oder Erbrechen führt.
- … die gewünschte Wirkung erst nach längerer Zeit eintritt.
- … du bei einer akuten Migräneattacke Probleme mit der Einnahme von Tabletten hast.
Du leidest regelmäßig an Migräne, obwohl du die bekannten Auslöser vermeidest

Wenn du immer noch Migräneattacken hast, obwohl du die dir bekannten Auslöser vermeidest, solltest du mit deinem Arzt über alternative Behandlungsmöglichkeiten sprechen. Ein Tipp: Notiere, was du vor deiner Migräne gegessen hast, welchen Umwelteinflüssen du davor ausgesetzt warst und wie du dich während der Migräne gefühlt hast. So hast du die möglichen Auslöser gleich parat, um sie mit deinem Arzt zu besprechen und um sicherzugehen, dass du nichts vergessen hast.⁶
Deine Migräne tritt häufig dann auf, wenn du unterwegs oder im Beruf eingespannt bist

Wenn deine Migräne häufig dann auftritt, wenn du unterwegs oder bei der Arbeit bist, dann kannst du möglicherweise von Schmelztabletten oder einem Nasenspray profitieren. Diese kannst du schnell und ohne Wasser oder andere Hilfsmittel anwenden und sie können daher eine bequeme Alternative zu Tabletten sein, wenn es um eine schnelle und einfache Anwendung unterwegs geht.
Deine Migräne führt zu Übelkeit oder Erbrechen

Häufig kommt es bei einer Migräne zu Übelkeit und Erbrechen und das erschwert oft die Tabletteneinnahme. Wenn das auch bei dir der Fall ist, brauchst du möglicherweise alternative Behandlungsoptionen, wie beispielweise eine Injektion oder auch ein Nasenspray, um die Einnahme zu erleichtern und das Übelkeitsgefühl nicht weiter zu verstärken.⁵
Die Wirkung deiner derzeitigen Therapie tritt erst nach längerer Zeit ein

Triptane gegen Migräne gibt es in verschiedenen Anwendungsformen, wie z.B. als Injektion oder Nasenspray.⁵ Mit ihnen ist bereits innerhalb von 15 Minuten eine Schmerzlinderung möglich.⁷ Wenn du also der Meinung bist, dass deine Therapie nicht schnell genug wirkt oder wenn du denkst, dass du deine Beschwerden mit Tabletten nicht in den Griff bekommst, dann sprich mit deinem Arzt über alternative Behandlungsmöglichkeiten.
Bei einer akuten Migräneattacke hast du Probleme mit der Einnahme von Tabletten

Wenn du während einer akuten Migräne-Attacke Schwierigkeiten mit der Einnahme von Tabletten hast – wegen möglicher Nebenwirkungen oder weil du Probleme beim Schlucken hast – dann können für dich Schmelztabletten oder Nasensprays von Vorteil sein. Triptane, die am häufigsten verordneten Wirkstoffe bei Migräne, sind in vielen verschiedenen Anwendungsformen erhältlich. Somit kannst du gemeinsam mit deinem Arzt die für dich passende Therapieform finden.⁵

Sprich mit deinem Arzt
über deine Migräne

Fällt es dir schwer, darüber zu sprechen, wie sehr die Migräne dein Leben beeinträchtigt? Nachfolgend haben wir einige Tipps für dich, wie du deine Fragen und Sorgen am besten mit deinem Arzt besprechen kannst.⁷

Verschaffe dir Gehör

Bereite dich auf das Gespräch mit deinem Arzt vor und halte die Fragen bereit, die du deinem Arzt stellen möchtest.
Klick hier, um einen Screenshot von den Fragen zu machen.

Zusätzliche Unterstützung

Wir zeigen dir auf unserer Webseite Patientenorganisationen auf, die dich mit wertvollen Informationen unterstützen können. Auch in deiner Gegend wird es sicherlich Unterstützungsprogramme für Migräne-Betroffene geben. Bist du schon Teil einer solchen Organisation und möchtest, dass wir auch diese auf unserer Website nennen? Dann nimm bitte Kontakt mit uns auf.

EMHA: European Migraine Headache Alliance
https://www.emhalliance.org/
IHS: International Headache Society
http://www.ihs-headache.org/
EFP: European Patients Forum
http://www.eu-patient.eu/
EBC: European Brain Council
http://www.braincouncil.eu/

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Es ist an der Zeit der Migräne ein Gesicht zu geben

Es gibt bereits ein Emoji für Schwindelgefühle, eines für Übelkeit und sogar eines mit explodierendem Kopf. Allerdings gibt es noch kein Emoji, das die vielen Gesichter der Migräne zeigt. Wenn dich die Migräne trifft, ist das letzte, was du brauchst, dich lange erklären zu müssen … warum du wieder einen Abend mit Freunden verpasst, beim wichtigen Meeting fehlst oder den besonderen Tag mit der Familie versäumst. Wir brauchen ein Migräne-Emoji. Deshalb haben wir eine Petition ins Leben gerufen, um genau das zu erreichen.

Mach mit und gib der Migräne ein Gesicht.

Unterzeichne hier die englischsprachige Petition

References

NHS UK. Migraine causes. Available from: https://www.nhs.uk/conditions/migraine/causes/. Last accessed July 2019.
Kelman L. Cephalalgia 2007; 27(5): 394–402.
Sacco S, et al. J Headache Pain 2018; 19: 76.
NHS UK. Hormone headaches. Available from: https://www.nhs.uk/conditions/hormone-headaches/. Last accessed September 2018.
Steiner T et al. J Headache Pain 2007; 8: S3.
The Migraine Trust. Keeping a migraine diary. Available from: https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/coping-managing/keeping-a-migraine-diary/. Last accessed September 2018.
The Migraine Trust. Visiting your GP. Available from: https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/seeking-medical-advice/visiting-your-gp/. Last accessed September 2018.